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마음 챙김 식사법과 영양

(4:20)
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Sarah Kusch , Level 33
Sarah Kusch
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영양 섭취를 개선할 때는, 계획을 하지 않는 것은 실패를 계획하는 것과 같습니다. 균형잡힌 건강한 식사를 하는 Sarah의 팁을 공유합니다.

Details

영양 섭취를 개선하는 Sarah의 팁:
-식사 메뉴를 미리 계획하세요
-건강한 간식을 언제나 손이 닿는 곳에 두세요
-설탕이 많이 함유된 음료수를 줄이고, 물을 많이 마셔서 수분을 유지하세요
-마음챙김을 이용해 식욕을 억제하세요
-다른 것에 집중하면서 식사를 하지마세요
-80/20 규칙 - 음식 관리에 여유 공간을 남겨두세요
-가공된 음식을 버리고 자연 식품으로 대체하세요

마음 챙김 식사법과 영양
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Tiffany L.
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Tiffany L.
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