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초보를 위한 운동 자세와 안전 규칙

(20:03)
3.5
stars
Sarah Kusch, Level 33
Sarah Kusch
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무리가 가지 않는 초보자를 위한 운동을 통해 올바른 자세와 운동 안전 규칙에 대해서 배워보세요. Sarah가 직접 준비 운동, 운동과 휴식, 힙 힌지, 런지, 코어 수축과 같은 기본적인 운동의 올바른 자세와 균형잡힌 운동의 요소를 하나씩 알려드립니다. 몸을 움직여 주는 것은 뼈, 조직, 관절의 건강에 중요하며 체중 관리를 돕습니다. 운동과 체중 관리를 시작하는 분들에게 있어, 부상을 방지하고 더 효율적으로 프로그램을 진행할 수 있도록 도와드리는 매우 중요한 첫 단계입니다.

Details

준비물이 필요하지 않습니다. 운동 매트는 선택사항입니다.

준비 운동:
팔로 원그리기
가슴 열기
머리 위로 손을 뻗는 미니 스쿼트
힙 힌지
한 다리 균형잡기
스탠딩 스타

운동:
스탠딩 크런치
데드리프트
스쿼트
트라이셉 킥백
런지
힌지와 팔 휘두르기
머리 위에서 끌어 내리기
스모 스쿼트

회복:
쿼드 스트레치
등 열기
가슴 열기
머리 위로 손 뻗기
햄스트링 스트레치
스모 스트레치

초보를 위한 운동 자세와 안전 규칙
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Testimonial

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