Hábitos Diarios Para Aliviar el Estrés

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Catherine Wikholm

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Para lograr un cambio a largo plazo, debemos comprometernos con las prácticas diarias que nos permitirán aclarar nuestras mentes, sentirnos más en control y adoptar una perspectiva más positiva y capaz. Cambiar nuestros patrones de comportamiento puede ser desafiante al principio, pero hay algunas maneras en que puedes hacerlo más fácil. En esta sesión, la Dra. Catherine discutirá cómo podemos manejar mejor el estrés a largo plazo aprendiendo a ser más decisivos, mejorar nuestros horarios, ordenando nuestros entornos y centrándonos más en nuestra salud física y bienestar. La sesión concluirá con una guía visualizada de 'El Lugar Pacífico' que podrá practicar cuando empieces a sentirte ansioso o tenso.

Instructions

En este video aprenderás:
Cómo ser más decisivo
Despejando tu espacio
La importancia del ejercicio regular
La importancia del sueño y la nutrición
Visualización guiada - Lugar Pacífico

Para sostener el MANEJO DEL ESTRÉS A LARGO PLAZO, comprométete con las prácticas diarias que te permitirán despejar tu mente, recuperar el control y adoptar una mentalidad positiva y segura.

Cambiando los patrones de comportamiento pueden parecer difíciles al principio, pero hay maneras en que puedes hacerlo más fácil:

Primero, aprende a SER MÁS DECISIVO.

Cuando estás estresado, puede ser difícil tomar decisiones. Sentirte indeciso puede aumentar los niveles de estrés. ¿Has notado cómo te sientes mejor al tomar una decisión, incluso una difícil? Cuando tomas una decisión, tu cerebro siente que tienes el control y te sientes menos estresado.

El truco es no sudar por las cosas pequeñas y ahorrar energía para esas grandes decisiones que cambian la vida y pensamientos productivos.

Segundo, SIMPLIFICA LO QUE PUEDES.
A veces, menos es más. Minimiza el estrés eliminando las cosas que no te dan beneficios a tu vida. Comienza por ordenar tu casa o el escritorio del trabajo.

Investigaciones han encontrado que cuando un ambiente está desordenado causa una distracción. Esta distracción restringe tu capacidad para concentrarte y limita la capacidad de tu cerebro para procesar información.

Finalmente, tómate un tiempo para cuidar tu SALUD FÍSICA. Coma una dieta balanceada y saludable, haz ejercicio regularmente y duerme 8 horas por noche.