即使放松练习

在这个视频中，你将学习：
什么是压力？
急性和慢性压力的区别
压力如何影响你的身体
如何判断你是否有压力？
什么导致压力？
有哪些不同类型的压力？
缓解压力的方法
渐进式的肌肉放松练习

什么是压力？

压力主要是一个身体反应。当感到压力时，身体认为它正在受到攻击，进入“战斗或逃跑”模式，释放如肾上腺素、皮质醇和去甲肾上腺素的激素和化学物质，以准备身体进入运动状态。

压力的类型

急性压力是我们遇到威胁或危险情况时触发的身体反应。它会引起应激激素皮质醇和肾上腺素的释放，从而导致大脑和身体的明显变化。

慢性压力会在我们经常和持续地承受压力时产生。当我们发现事业或个人生活的需求难以应对时,我们可能会面临长期的身体和心理上的紧张感和压力。

压力的症状

身体症状可能是我们注意到我们正在承受压力的第一个迹象。最初的身体症状可能包括心跳加快，胸痛，头痛，感觉紧张和不稳定。

压力的情绪症状包括心情低落，情绪波动，感到恐慌或越发担心。

与压力相关的行为变化包括睡眠困难，饮食过度或不足，以及对待他人变得不那么宽容或容易生气。

注意到压力的早期预警迹象非常重要，因为慢性压力会导致长期的健康问题。

好消息是压力是可以控制的。通过正确的工具，技巧和日常健康习惯，你可以最大限度地减少日常生活中的压力，更好地应对压力对身心产生的影响。