管理你的压力触发点

在本视频中，你将学习：
如何识别压力生理和心理的触发点
制定压力管理计划
组织的重要性
花时间休息和恢复
寻求帮助的重要性

更好地管理压力的第一步是识别你的触发点。

触发点是导致体内压力反应，或者说释放压力荷尔蒙的任何因素。例如，几乎每个人都会遇到某种与工作有关的压力。想想你的一天中，有什么情况、人或环境给你带来压力？也许你可以找到到一些规律。把这些触发点记录下来。

一旦你确定了压力的来源，就可以开始实施一个压力管理计划。压力管理计划其实就是一个系统或程序，它包含一些行为将允许你控制导致压力的因素以及如何应对未预料到的压力情况。

组织
一些简单的改变，比如前一天晚上计划好接下来的一天，或者提前15分钟起床，都可以缓解我们的压力水平。如果会务或活动的时候你能提早到达而不是迟到，并且心情平静，感觉一切尽在掌握，你能想象吗？

抽出时间休息
从一天或者一周的工作中抽出时间休息是管理压力的重要部分。如果你在办公桌前办公，在午餐时外出散步可以清理你的头脑。一天当中给自己多个短暂的休息时间。你还可以找到一个安静的地方花几分钟时间做深呼吸，帮助你重新恢复注意力。

与他人的联系
如果你发现自己被压力所淹没，花一些时间与朋友、家人和亲人联系。与我们在乎的人一起共度时光，一起开心，对于缓解压力和整体幸福感都非常重要。