缓解压力的日常习惯

在这个视频中，凯瑟琳博士将讨论我们如何可以更果断地做决定，简化我们的日程安排，清理周围的环境，以及专注于我们的身体健康和福祉，从而更好地长期管理压力。课程的最后，她将指导你做一个叫做“和平的地方”的视觉想象练习。每当你开始感到焦虑或紧张的时候，你可以随时进行这个练习。

在本视频中，你将学习：
如何更果断地做决定
清理你的空间
常规运动的重要性
睡眠和营养的重要性
视觉想象练习 - 和平的地方

为了维持长期的压力管理，我们需要每日练习，让头脑清醒，恢复控制力，采取一个积极、自信的心态。

改变行为模式起初可能会有挑战性，但有几种方法可以让它变得更容易：

首先，我们要学会果断地做决定。压力使我们有时很难做出决定，而感到犹豫不决会让我们更加紧张。即使是一个困难的决定，你有没有注意到，当你最终做出这个决定的时候感觉有多好？做决定时，你的大脑感觉一切在你的控制之中，压力也随之减小。

诀窍就是不要被小事所困扰，而是把精力留给更大且可能改变人生的决定，以及有建设性的想法。

第二，简化生活。

其次，尽可能地简单化。以少胜多，以简胜繁。通过去除不给你的生活带来好处的东西，你可以减少生活中的压力。你可以从清理你的家或办公桌开始。

研究表明，当我们周围的环境杂乱时，我们的注意力会分散，同时也会限制我们的注意力以及大脑处理信息的能力。

最后，花时间照顾你的身体健康。平衡健康的饮食，经常锻炼，确保每晚8小时的睡眠。